每当这些特殊的负面情境发生时，我们就会启动固定的情绪情绪反应，就如同计算机设定好的伤自程序，很自然地就发生。别让这是负面因为你我所有的学习经验，都会在大脑中产生新的情绪神经-回路，情绪反应的伤自学习自然不例外。

所以当我们第一次碰到别人约会迟到，别让就忍不住将自己的负面不满宣泄出来，这个情绪反应的情绪经验就形成了一个新的神经回路，如果自己不去有意识地加以修正，以后只要再碰到类似的状况，就会不经思索地再次做出大声斥责的行为。

再打个比方吧，这就好像在泥土路上开车，留下了两道胎痕，下一次再经过这条泥土路时，照着旧胎痕走就成了最自然的选择。

所以这也就是为什么我们常常在情绪上重蹈覆辙的原因。而如果这些负面的情绪反应模式不改变的话，你我就会发现自己老是为某事生气，要不就经常为某事担心。这些负面情绪久久不处理，就容易造成身心失衡的现象，也就是说，很容易会让自己产生压力感。

及早改变情绪反应，进而阻止负面情绪的出现，就会是个很重要的解压技巧。

如何减少负面情绪的出现呢

首先该做的，就是找出自己的“情绪地雷区”。既然这些会引爆我们负面情绪的事件都有迹可寻，那么你我首要之务，就该把这些情绪引爆点搞清楚，我把它称之为“情绪地雷区”。

每个人都有自己独特的情绪地雷区，需要靠自己反省及检视才能画-出完整的情绪地雷图。一个人的情绪地雷可能是另一个人的安全区，例如有人很在意别人守不守时，另一个人却对他人迟到不以为意，但却很看不惯别人说谎。

会形成这些差别的原因，是因为我们从小到大有着不同的生活经-验，父母亲的教导，自己的历练，再加上本身的个性，于是乎每个人的情绪地雷图就有了不同的风貌了。

以上为大家介绍了如何减少自己的负面情绪，希望能够为大家带来帮助。生活中，应该努力控制自己的情绪，不要做出让自己事后后悔的事情，负面情绪，不仅会对他人造成伤害，也会对自己的身体健康造成负面影响。