摆脱疼痛困扰 中医按摩秘籍大公开

休闲 2024-07-25 05:10:34 73
头痛,摆脱颈痛,疼痛肩痛,困扰开膝痛,中医足跟痛怎么办?别着急,按摩中医教你有效的秘籍按摩方法治疗疼痛,让你摆脱疾病困扰。摆脱人人都在为生活奔波忙碌,疼痛而常常给自己带来各种疼痛疾病困扰,困扰开那该如何摆脱?中医教你按摩治疼痛,中医5种疼痛最有效治疗秘籍全揭示!按摩

一、秘籍头痛——按揉头顶和前额

治疗方法:闭目,摆脱以拇指指腹按揉双侧太阳穴50次,疼痛会有明显酸胀感;再从两侧按至前额正中,困扰开反复10次;五指自然分开,由前至后用十指指尖按压头部皮肤10次,在明显胀痛的部位,再局部加按5次;然后五指并拢,在头侧从前至后按压10次。治疗提点:自我按摩时,要留意手指下的感觉,皮肤显得增厚或有凹陷的部位多为酸胀感明显的部位。如头痛由外感风寒或操劳过度引起,可通过带帽子预防;还可配合喝热汤或热粥出汗缓解。

二、肩痛——拿捏颈肩和肩头部

治疗方法:四指并拢与掌根配合拿捏肩部肌肉15~20次,再拿捏肩头部肌肉15~20次;然后将手从腋下穿过,四指并拢点按肩胛下部肌肉10~15次即可。治疗提点:拿捏时,颈肩部和肩头肌肉、肩胛骨下部肌肉会有酸胀感,并向肩头串痛,属正常反应。肩疼多由长时间垂肩姿势引发,平时可多做扩胸运动来预防。如果疼痛较重,可配合局部热敷。

三、足跟痛——按压小腿后侧

治疗方法:用拇指用力按压小腿后侧的肌肉,由膝部至踝关节,每次10~15下,每下持续5秒钟以上,每天8~15次即可。治疗提点:按压小腿后侧时会出现足跟疼痛部位的串胀感,如有发热感属正常现象。足跟痛通常与长途跋涉、快速行走或奔跑有关,要换穿软底坡跟鞋,并减少踝关节屈伸活动。

四、颈痛——按压颈部后外侧

治疗方法:双手手指交叉相握,置于颈后,双掌根相对用力,合掌挤压颈后部的肌肉,并沿颈部由上至下10~20次;再用双手拇指沿颈部外侧,用指腹按压肌肉,至上而下10~15次即可。治疗提点:按压时,颈外侧的肌肉会有酸胀感。如症状较重,可配合红花油或扶他林外涂后再行按摩。颈痛大多是长时间前屈颈部所致,平时可通过颈部后仰预防。

五、膝痛——揉捏小腿后内侧

治疗方法:坐在椅子上,用拇指在疼痛局部按揉,以出现酸胀感为宜,每次5分钟左右;然后在小腿后侧,用拇指用力由上至下揉捏小腿肌肉,每次10~15下,每天8~10次即可。治疗提点:小腿后内侧的肌肉通常比较僵硬,揉捏可适当加力,以能忍受的酸痛感为宜,如遇向踝部及足心串痛,亦属正常。膝痛多见于受凉、劳累以及不适当的体育锻炼引发,可通过有意识的保护加以减少发生。可见,有效治疗疼痛,需要有好的方法,中医按摩治疼痛方法真正有效。中医教你治疼痛,5种疼痛最有效治疗秘籍。
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