心理健康所需的五种“营养素”
时间:2024-11-08 09:56:02 出处:焦点阅读(143)
心理健康的健康五种“营养素”:
1.留意周围
留心那些不经意的美丽,观察那些不同寻常的所需事物,捕捉那令人惊艳的营养素一瞥。留心季节的心理更替。享受生活的健康每一刻,无论你是所需走路去上班,吃饭,营养素或者和朋友聊天。心理
2.经常锻炼
去散散步或者跑一圈,健康去骑自行车,跳舞,打球等等。总之,重要的是要找到一项适合你的时间机动性和身体情况的运动,而且要是一项你真正喜欢的运动。
3. 与人交流
你的家庭、朋友、同事还有邻居。把这些人当作你生活的基础,并且花时间维护、发展和他们的联系。
4.保持学习的态度
尝试一些新鲜的东西或找回你过往的某一种兴趣,用内心的渴望来挑战你自己,你将享受到实现自我的乐趣——学会弹奏一种乐器,或者烹调你最喜欢吃的美食。参加一门你感兴趣的课程,或者在工作中担任不同的职责。
5.与人为善
尽量多给朋友甚至陌生人提供帮助,花点时间做社区工作和志愿者工作。感谢那些曾经帮助过你的人。
劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时,就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼,并从工作中看到自身的社会价值,使人生充满希望。
第五招:求得社会支持
当一个人失意或徘徊时,特别需要有人给以力量和支持,予以同情和理解。只有获得社会支持,才不会感到空虚和寂寞。
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